Le guide complet pour sculpter, raffermir et transformer ton corps en 12 semaines.
Tu rêves d’un corps plus ferme, plus tonique et harmonieux — sans tomber dans les excès, sans passer ta vie à la salle, et sans suivre des régimes impossibles ?
Bienvenue dans le Programme Définition X-Trême, une méthode complète et progressive de 12 semaines (3 mois) spécialement conçue pour les femmes de 18 à 40 ans qui veulent obtenir des résultats visibles, durables et naturels.
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Vous n’avez pas besoin d’un abonnement à la salle ni de machines compliquées. Avec un banc, une paire d’haltères courts et une méthode progressive, vous disposez de tout pour remodeler vos fessiers, raffermir vos cuisses et vos bras, affiner votre taille et renforcer votre posture. Chaque séance est structurée pour être réalisable, sûre et efficace, même si vous débutez.
Bienvenue dans ce programme de musculation spécialement conçu pour les femmes débutantes/intermédiaires qui souhaitent s’entraîner efficacement en salle, avec ou sans coach sportif à leurs côtés. La salle de sport peut parfois être intimidante : des dizaines de machines différentes, des habitués qui semblent tout savoir, et vous, qui vous demandez par où commencer.
Lire la suite : Programme de Musculation en Salle - Femmes débutantes/intermédiaires - 12 Semaines
Programme d'exercices sans matériel à faire à la maison. Les exercices proposés ici sont pensés pour cibler les fibres profondes des fessiers et des cuisses, sans matériel, mais avec une vraie efficacité. Pas besoin d’aller à la salle : le poids de ton corps suffit quand le mouvement est bien exécuté. Les mouvements comme le glute bridge, les donkey kicks ou les fentes pulses sont plus puissants qu’ils en ont l’air.
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Ce programme est conçu spécialement pour les femmes de 40 ans et +, qui veulent se sentir bien dans leur peau, sans pression, sans douleur, sans jugement. C’est le moment de penser à toi. De reprendre le contrôle. De te remettre en mouvement à ton rythme.
Tout est conçu pour être réalisable dans un coin de salon, une chambre ou même sur votre terrasse. Aucun équipement n’est nécessaire, juste :
- Une tenue confortable
- Un tapis ou serviette
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